Olivier Delclos

Venant de franchir la barrière psychologique des 80 Kg, il est temps de se reprendre en main. Mon objectif : perdre entre 5 et 10Kg au cours des prochains mois. Comment ? Simplement en appliquant quelques règles de rationalisation alimentaire afin de réduire les apports énergétiques.

Petit déjeuner
- Jus d'orange
- Yaourt
- Céréales
- Thé
- Tartines au pain complet
- un fruit

Déjeuner
- Ne pas sauter ce repas de midi
- Remplacer les traditionnels menus de La Défense( Sandwich / Boisson Gazeuse / Patisserie ) par ( Salade / Eau / Laitage )
- Prendre une viande (de préférence blanche) pour l'apport protéinique
- Ne pas prendre de pain

Dîner
- Ce repas doit être le plus léger de la journée et se prendre avant 21h pour éviter que l'énergie ne se stock pendant la nuit.
- Soupe de légume / Salade / Laitage / Fruit

Hors repas
- Eviter les petits gâteaux
- Bannir les boissons gazeuses
- Si nécessaire prendre un fruit tel qu'une pomme

Exceptions
- Parce que des règles trop strictes conduiront à leur rejet, des exceptions ponctuelles sont acceptables lors de soirées privées ou professionnelles.

On verra dans quelques semaines si j'ai réussi à tenir et si ces règles ont donné des résultats.